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商品訊息簡述:
農曆春節將至，家人團聚總免不了準備及採買各式的應節食品、飲料，在家裡閒閒無事看到就來一包，無形中增加不少攝取多餘熱量的頻率。很多人不知道這些零嘴含多少熱量及營養成分。
衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）今日邀請馬偕醫院營養課蔡一賢課長，以年節常見的堅果、餅乾及肉乾為例，教導民眾以簡單的方式正確閱讀食品包裝上的營養標示，以免吃進過多的熱量。
正確閱讀包裝營養標示，掌握三個簡單步驟。1.份數2.留意熱量3.明智選擇。包裝食品營養標示格式分為「每份及每100公克／毫升」和「每份及每日參考值百分比（%）」2種計量方式，且都要標示「每份」的熱量及營養素含量，讓消費者更清楚每一次吃進去的熱量及營養素含量是多少。此外消費者可以從每日參考值百分比的資訊，以一天2000大卡為基準，快速知道自己所攝取的食品，其營養標示上的數值，占我們一天需要量的百分之多少。
營養標示的目的不在於告訴大家「如何吃」，而是要告訴大家「你到底吃進了什麼」，並利用這些資訊，選擇符合自己需求的食品，以免增加健康負擔。
很多人愛吃零食，但最好避免吃糖類零食，改為果仁類零食較佳，但也須適可而止，尤其霜淇淋、可樂之類最好戒掉。此外，飲食要定時、有節制，養成良好生活規律，不能「飢一時，飽一時」；飲食七分飽，即使遇到好吃的大餐也要克制，因為過飽會傷害消化功能，也容易變胖。
如何才能避免攝取過多熱量？建議食用前可將點心以小盤子盛裝，控制食用份量，以喝水取代含糖飲料。過年期間家族不妨規劃走春行程全家動一動，60公斤者走路一小時約可消耗160大卡熱量，除欣賞美景，也能享受健康。（畢翠絲／綜合報導）
花蓮市立圖書館兒童分館每個周末都會舉辦繪本閱讀活動，邀請故事媽媽導讀，讓孩子從小習慣閱讀，昨（十七）日市長魏嘉賢化身說故事爸爸，帶著孩子一起進入故事的世界，讓孩子接觸書本、習慣閱讀的契機，歡迎所有家長利用周末假日帶小朋友到花蓮市兒童圖書館一起聽故事。
適逢耶誕節前的周末，花蓮市立圖書館兒童分館特地擴大舉辦例行的繪本閱讀活動，結合故事媽媽、闖關遊戲等活動，推出「歡樂耶誕響叮噹故事派對」，吸引許多家長帶著孩子一起參加，市長魏嘉賢也特地化身故事爸爸，手持繪本帶領孩子們進入故事的世界，一起分享閱讀的喜悅。魏市長還與孩子們組成「響叮噹樂團」，跟著音樂一起搖擺、舞動，帶動活動現場氣氛。
市長魏嘉賢表示，自己有一個四歲的女兒，從女兒小時候開始，他每天都會說故事給孩子聽，不僅增加親子關係，透過故事分享讓女兒喜歡閱讀並從中學習成長。兒童圖新北市三芝區公仔跳蛋書館致力推動閱讀扎根，每個周末的說故事活動，吸引許多家長帶著孩子一同參加，並鼓勵更多家長多利用兒童圖書館的館藏資源，借閱繪本並回家跟孩子一起分享故事、創造親子互動機會。
兒童圖書館除了繪本閱讀外，在花蓮市代會等單位的支持下，不斷優化設備，推出「三D電影院」、「立體書櫥窗」、「閱讀角彩虹動物園」、「千冊優質好書」四大主題服務，更加豐富市民的閱讀環境，讓圖書館更多元發展，誠摯邀請市民朋友一起來享受閱讀的喜悅。
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